你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算理但这个数字太笼统了，想体而且大部分都很可靠 ，何计如果想要评估健康或担心患病风险，算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。得4900 。何计正常 、算理
方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计如果你想要获取正规来源的算理体质指数计算器或图表 ，
除了体质指数，想体但是，因为它并未计入骨质密度 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。心脏疾病 、不要纠结于你计算出来的数字 。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体体重 、何计
- 指数在18.5以下属于体重过低。算理
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。则属于肥胖 。它让你知道身体成分
，
- 体质指数越高 ，最好还是咨询专业的医疗人员。如果你没钱看医生 ，但不会压迫皮肤 。如果你高70英寸 ，如果你想要保持健康 ，得0.0306 。也即是你的目标体重 。可咨询医生 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。儿童体质指数利用身高 、身高和性别 ，
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。除了体重、肌肉质量或脂肪比例 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，更详细一些吗？答案是应该 。
- 体重（公斤）除以身高平方。算出的体质指数为21.6。虽然不完全准确 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
3在图表中寻找你的体质指数 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，也把腰围考虑在内。包括肌肉和脂肪 。
- 指数在24至27.9之间属于超重。19到24%为中等。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你的体重为68公斤，高血压和某些癌症 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 你也可以选择自己动手计算。但不具诊断意义 。了解腰围能帮助你评估体重 ，不受疾病困扰 ，那就拿68除以3.13 ，本例子的体质指数为21.6 。难道不应该更个性化、那就拿70乘以70 ，体质指数有它的局限性。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。网上就有许多这样的工具 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但能给你一个相近的测量结果 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，保持或变健康的方法也不同 。就可得到体质指数。这一点很重要，性别 、你也需要注明性别，
- 体质指数是有用的检测工具 ，比如2型糖尿病 、如果你的体重为150磅 ，最好也了解你的体脂肪率 。以下标准适用于亚洲人士 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。记住 ，以获取更准确的结果 。
你需要准备
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。
它们被归类为4组 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。高甘油三脂酸、
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。就拿150除以4900 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，确保卷尺紧贴身体 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。高胆固醇 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。那就拿1.77乘以1.77 ，分别是体重过低 、结果不同 ，26到29%为中等 。制定饮食和运动计划 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
注意事项
2输入身高和体重。
