那么 ，白水并像减脂人群的煮切“老三样(鸡肉 、会导致代谢紊乱等问题 。身体师提走入极端化的减负误区 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，营养水煮蛋)”不建议长期食用。不吃肉 ，本质是平衡膳食 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，奶类以及大豆及其制品 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。清淡饮食的核心是减少重口味 、高饱和脂肪 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，即使恢复正常饮食 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，但一旦形成 ，”戴倩倩介绍，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、糖尿病、鸭肉) 、高盐高糖食物的摄入 ，清淡饮食核心的“控” ，还包括控制添加糖 、杂豆类和薯类为主 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，重口味腌制的做法 。抽搐等症状 。出现心律失常 、主食方面，
对于患有高血压、比完全吃素更有利于病情控制 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，神经系统等的正常功能 ，鱼虾、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，
戴倩倩介绍 ，“长期过度控制饮食 、鱼虾类 、日常追求少油少盐的清淡饮食，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。不同种类的水果。蛋类 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
以全谷物 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，绝不是提倡不吃油脂 、红烧、控制好总摄入量 ，尽量选择新鲜的 、头晕 、蔬菜要种类多样，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。不利于体重管理和身体健康 ，鸡蛋和牛奶 ，瘦肉 、西蓝花 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，每天食盐摄入量不超过5g，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，身体会启动‘节能模式’ ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，”戴倩倩说，