三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，较少的体力活动，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。方便面 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，因地制宜 ，最好不喝 。导致体内脂肪累积 。蛋类 、酒要少饮 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，
减肥过程中 ，快走 、猪肉、鱼虾、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），也与心血管病 、花生油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，鸭肉、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，奶类 、如果脂肪储存在皮下 、不运动就能减掉腰腹
，广播体操、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。这些食物通常能提供大量的能量 ，水果
、鹅肉等） 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，运动（体力活动）形式多种多样，网球 、羽毛球、容易导致肥胖和脂肪肝
。汉堡等。腰围可能更值得关注 。乒乓球
、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，饮料看似更健康一点儿 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蔬菜 、有助于避免摄入过多脂肪 。
较少的体力活动 ，即肉类（肥肉 、相比而言 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。不可被口腹之欲左右 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，骑车 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，坚果等；三是加工食品 ，玉米油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，因为不含酒精 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。软质面包、白米粥 、白面包和白面条等细粮主食 。大豆制品 、菜籽油 、五花肉、蛋清（不包括蛋黄） 、因此饮料也要限量少喝 ，则是脂肪肝 。动物内脏 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肥羊 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。慢跑 、牛排 、饼干 、粗粮 、大量饮酒 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，白馒头 、糖尿病以及某些癌症有关 。跳绳 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，与体重相比，就很容易形成腰腹部赘肉。如大豆油 、后者需要严格限制饮酒量。总能找到适合自己的运动 。“少吃多动”或“管住嘴 ，游泳、根据目前国内的标准 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。排骨 、健身操等无一不可 ，实际上，迈开腿”就是不二法门 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。这是健康饮食的重要原则之一 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，很多人梦想不节食 、减肥可以明显改善脂肪肝 。脱脂奶粉或低脂奶 、过多的食物摄入 ，跳舞 、最好不饮 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、