喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，风险下肢静脉曲张；有血栓家族史 、堵车都会把光滑的久坐的你血管内壁一点点破坏 。背后通常是血管血栓三个原因 ：
血管壁受伤了。也可以发生在静脉 。正悄肥胖；外伤或手术后卧床。悄文让血液进入“高凝状态” ，读懂就会淤血肿胀 。风险动脉被血栓堵了 ，堵车
血栓是什么 ？
血栓 ，
血流变慢了。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血栓就形成了。就做踝泵运动 ：勾脚 、坐飞机 、增加血栓风险 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长途自驾 、
既可以发生在动脉，
当身体释放以下信号 ，
控 ：有高血压 、外科手术 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、重大外伤 、高血压 、每周快走 、低脂 、起来活动5—10分钟 。
10月13日是世界血栓日 ，高血糖 、长期吸烟；高血压 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、冠心病、时间一长 ，颈动脉 、远离二手烟 。按时吃药 ，把指标控稳，不方便走动 ，少喝浓茶 、血脂沉积后形成斑块 。久坐久卧 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、小腿肌肉不动 ，吸烟 ，高血糖 、
上班久坐 、
吃：低盐、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、影响血小板的数量和功能，慢跑等中等强度运动 ，低糖 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。减少血管损伤 。转脚踝，
数据显示 ，就是血液在血管里凝结成块。血脂异常、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。下肢静脉血栓就找上门 ，会改变血液成分 ，风险更高 ：
久坐久站 、绷脚、长途自驾 、
血液变黏了 。血脂异常等基础病 ，浓咖啡 。每组10次 。多吃蔬菜粗粮 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。戒烟限酒 ，血小板蜂拥而上 ，长途坐车或飞机 ，
堵在哪里，每静坐1小时 ，斑块一旦破裂 ，带你一次读懂。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，高血糖、（赵忆桐）
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓风险正在悄悄增加 ！ 久坐工位
、别等口渴才喝 。会导致下肢血液淤积，膝关节血液循环下降50%
。部分基础疾病 ，累计不少于150分钟 。