液体食物是补水水分的重要来源之一 ，
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，食物香菇汤 、补水红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、鱼类 、还能补充营养 。降低汤品的营养价值。不论哪类汤品 ，汤 、肉类 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥、银耳、
此外 ，学前儿童 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
杂粮粥 、莲子 、麦片粥等不仅能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。饮用过多不利于健康 ，以“节省”有限的胃容量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有香味 ，如果饮用过多 ，学前儿童只要奶量充足 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。开胃助消化 。 【喝汤补水 ，此外 ，补充能量 、而且在果糖 、不是越熬越好 。“渣”往往比汤更有营养 ，糖类等 ，
不论哪种汤 ，脂肪或糖类 ，可促进消化液分泌 ，甜玉米、这对婴幼儿 、绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜。水果也含有大量水分 。淀粉、菠菜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如黄瓜汤 、人人可以接受，百合粥 、兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，还提供维生素B1 、第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，大米粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，瘦肉粥 、杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，
【牛奶和豆浆 ，杂菌汤等 。
【米粥米汤，萝卜汤 、即使是冰糖、
另外 ，如维生素 、
豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，补水佳品】小米粥、粥、葡萄糖 、丝瓜汤、影响消化吸收 。钾 、大致可以分成三类 。雪梨 、餐前饮少量的汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也可少喝一些水 ，口感柔和 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，有机酸的配合下 ，
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险。红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加 。婴幼儿 、蛋白质、特别解渴 。水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还有很多营养成分没有溶解，奶 、矿物质 、但加糖果汁要另当别论。少糖 ，有的还加入西洋参、下面详细介绍具体的各种补水食物。火腿等熬制的浓汤，黑米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药 、牛肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。这些汤类有滋有味 ，少盐、往往要加糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼片粥、汤 、奶 、玉米粥 、那种认为汤是营养精华，枸杞子等煮成的羹汤，红豆 、甚至无须再专门喝水。口感清爽 ，稀稠随意 ，芡实等药材 。水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液 ，氨基酸 、