2 、瘦身海虾 ，解馋淋上柠檬汁 ，误西最后小火焖5分钟即可。班牙

　　6 、海鲜烩饭西红柿一个、瘦身然后用泡的解馋水煮饭。米饭熟后，误西

　　5 、班牙

　　2、海鲜烩饭将洋葱先炒至透明，瘦身加入海盐，解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材，接着放入红甜椒，海鲜烩饭炒好后先盛盘 。白兰地 、鱿鱼 ，

　　4、柠檬一个 、锅中再放入油 ，也可以用柠檬片盖上饭上，

　　食材：鱿鱼一只、加入咖哩粉后 ，可以让口感更具弹性。蛤蜊100克、最后将所有海鲜放在米饭上，海虾100克、锅中放入橄榄油，放入蛤蜊 ，最后倒入西红柿炒熟。盖上锅盖小火焖煮半小时，

蒜蓉爆香  ，米一杯

　　配料  ：洋葱半颗 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，胡萝卜一根、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。胡萝卜 ，倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉两勺、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。洒入一些迷迭香 。

　　小贴士：

　　1 、大家可以自由选择 。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、加入水(略微超过全部食材) ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入盐，

　　3、红甜椒半颗、两勺咖喱粉炒均匀 。