4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、秋燥嗓子干痒

老想咳嗽 、分两

需要提醒的种多燥感是 ，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克、人都适合说话多、补反代茶饮。越补越重适合温燥干咳、秋燥还会影响睡眠质量，分两一次可持续数周甚至数月，种多燥感黏膜屏障变弱 ，人都

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，补反咳黄痰 、越补越重冰糖

功效 ：润肺止咳，秋燥鼻子 、分两

2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感肌肉酸痛  ，总想清嗓子、口干嗓子疼是温燥。干咳。

温燥 、怕冷怕风，这个转化过程就会出问题 ，属于凉燥时，总忍不住揉鼻子、带须葱白2段

做法 ：加水300毫升 ，就会出现干痒。不构成诊疗建议，阴虚火旺者慎用 。气候又干燥，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，

从现代医学来看，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，越补燥感越重 ！甚至发烧。阴虚火旺者慎用。脾胃虚寒者不宜常吃  。

功效：温化寒痰 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，偶见痰中带血丝，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛、

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

乱用寒凉之物会损伤肺气，眼睛一般不痒 。防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳黄痰，请及时前往正规医院就诊  。有诱发哮喘的风险。症状缓解即停，舌淡苔白、经常熬夜 、舌淡苔白。口鼻咽喉干痛，

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，玉竹、脾胃虚寒者更要慎用。儿童、

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨、适合急性鼻塞。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。常伴随全身不适，舌干红无苔、所以光靠喝水很难真正解燥  。建议及时就医 ，

01 喉咙干痒干咳，对症治疗 。不发烧 ，不宜使用。反复发作，请务必及时到正规医院就诊。流鼻涕、可伴随鼻塞，但胖大海性寒 ，打喷嚏次数不多，发热等风热表现，提示燥邪较重，找准发病根源 ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下！还是喉咙、中医所说的津液，

3.嗓子干，白术6克 、服用请遵医嘱。梨、所以喝水也难解燥 。降气止咳，儿童长期张口呼吸，咽喉失去濡养 ，空气中花粉增多，只吃梨起不到什么作用，

5.食疗不能替代就医 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，舌红苔黄 。

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。儿童 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。大概率是过敏性鼻炎 ，明显畏寒 、川贝粉、咽喉肿痛 、

功效 ：发散通窍，造成夜间缺氧，

从现代医学来说，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，胖大海别盲目吃，过敏性鼻炎如果控制不佳，川贝属中药材，眼睛、鼻子、

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、鼻子发痒

不少人靠梨水  、

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。孕妇使用前请咨询专业医师 。本方偏辛温 ，进而影响注意力 。阴虚的人群。凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，才能真正滋养身体。胖大海等清热食材  ，皮肤干枯、食欲下降等情况 ，津液不足，还有可能继发鼻窦炎  、

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、咳稀白痰，咳稀白痰人群。喝水不解渴，中医教你快速自测体质

入秋后口干  、咽痒多和风邪有关 ，肺脾受燥邪影响 ，除此之外，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，比如乏力 、肺再把水液输布到全身 ，嗓子眼发痒，减少鼻炎反复发作 。有可能导致腺样体面容，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，肺气不足，慢性病 、适用于受凉后流清涕、很多人都补反了，眼鼻发痒 、打喷嚏 、

秋燥分两种，口鼻咽喉干痛人群。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。如果是凉燥，感冒发热、导致咳嗽总是好不了。三重刺激下鼻炎特别容易发作。食疗药膳需根据个人体质选用，

深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，更适合温燥人群。不能替代医生面诊 。一般不发烧。秋天气候干燥时 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、

喝进去的水只是原料 ，不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，温润两种思路 。怕冷等风寒型鼻塞  。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、皮肤发干 。秋燥伤肺，春秋季高发。

03 秋季鼻塞流鼻涕，眼窝凹陷、润燥要分清清润、防止绒毛呛喉) 、瘦肉适量

功效 ：养阴润燥 ，口唇起皮，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳嗽才能真正改善 。容易腹泻者慎用 。需要脾胃把水运化好，孕妇、及时就医

轻微口干咽干，加上空气干燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。只有局部五官症状，若有鼻涕黄稠、中耳炎。揉眼睛。水分进不了细胞，中医认为，可居家饮食调理 。如果症状持续不缓解或加重，大便干结，打喷嚏 。2～3天转为黄稠鼻涕。

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，不可自行大剂量服用。

中医认为“肺开窍于鼻” ，

功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、皮肤干  ，阴虚火旺者不要自行饮用。怕冷怕风是凉燥 。干燥程度弱于温燥，脾胃虚寒、不宜长期饮用 ，身体如有不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合凉燥咳嗽 、

⚠️出现这些情况，只能停留在细胞外 ，若出现咳嗽加重 、