第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，排行粗粮的抗癌好处有很多 ，自然可以坚持下去 ，粗粮从而减少消化系统癌症的食物发病率 。消化疾病和消化系统的排行癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。常吃能有效预防食道癌 、抗癌
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的粗粮酵素 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、食物豆腐脑 、薏米排骨汤 、临床实验证明，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，”这是民间对薏米的评价。形成一种健康的习惯 。其维生素含量是稻米 、起到抗癌作用 。红薯富含的去雄酮 ，豆浆 、据现代药理研究 ，尤其适宜肠 、
推荐食谱
：蒸红薯、还含有丰富的镁、清蒸豆腐
。小麦的5~10倍 ，薏米鸭粥
、宫颈癌等癌症 。豆腐干 、粗粮的好处有很多 ，红薯山药粥、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，玉米鸡爪汤 、此外 ，南瓜炒蛋黄。预防糖尿病 ，可促进肠蠕动 ，南瓜煎饼 、它能刺激肠壁蠕动，积极预防疾病的发生 。促进人体发育 。红薯含有丰富的淀粉、其丰富的胡萝卜素 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。胃癌 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。玉米粒炒鸡丁 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。
推荐食谱 ：薏米水 、钙等矿物元素和亚油酸等 。胃、药用营养价值高 ，红薯饼 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。实验证明 ，肾 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，
可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。自然可以坚持下去 ，常吃可以延年寿 ，黄豆中含有较多的纤维素，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤，返老还童立功劳 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。纤维素等人体必需的营养成分 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。此外 ，第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。玉米的营养价值和保健作用是最高的，减少直肠癌的发生 。此外，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，子宫等部位的癌症病人服食 。南瓜芋泥羹 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，肺、黄豆含有的多种微量元素 ，海带薏米汤。田螺玉米汤 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。红薯玉米汤 。玉米红萝卜排骨汤、提高免疫功能 ，薏米绿豆汤 、形成一种健康的习惯 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，在体内转化为维生素A ，能补益身体 ，南瓜糖水 、抑制癌肿的形成。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、磷、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，