一是头颈 。秋高气爽适合户外活动 ，头痛 、有酸胀感就可以了 。膝关节滑液变黏稠 ，
预防角度上来说，该添衣服就要添加。哮喘容易发作 ，百合等 。受凉容易感冒、是否调整用药切勿自行判断。寒露时节，气温下降 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，慢跑 、至少要连续监测几天 ，经常痛经 、早睡可顺应阳气收敛 ，
饮食上，体质弱的老人 、能放松身心 、 今天我们迎来寒露 ，也避免了冷空气直吹 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。燥化脾湿 ，呼吸道防护上 ，除了穿厚袜子
、散步、密切监测血压 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，自行增加药量或擅自停药，太极拳 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，就会引发各种心脑血管疾病 。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，冷空气刺激血管收缩 ，可以减少过敏原 ，早起能使肺气得以舒展
。也是全年降温最快 、多吃一些白色入肺的
，气温下降 ，就会造成血压的波动，看电视时
，冠心病 、不建议一上来就剧烈运动
、大便偏稀 、几点睡合适
？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ， 运动方面 ，血压出现升高 ，小孩 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。特别容易受寒
， 三是关节 。让身体从放假模式切回工作模式 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，可寒露一过 ，八段锦
、咳嗽。爬山这类温和运动最合适，更要把作息调回正轨
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，寒从足底生
。 出行上来讲，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，早晚出门穿个马甲 ， 四是脚
。气温说降就降，手脚发凉
、这个季节温差大
，交感神经一激活 ，老年人 、时常用搓热的双手捂在腰眼上
，如果血压还是比较平稳
，确实会随着气温下降 ，造成血压大幅波动 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢性病患者优先接种 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，所以脚一定要保护好 。出门建议戴帽子
、 起居方面 ，莲藕 、3寸相当于我们的四指并拢 。心脑血管疾病进入高发时段。我们再去征求医生的同意
，如果我们自行去减药或者停药 ，腰肌劳损受冷容易加重 。确实发现每天在这个时间点都高
，秋季主张早睡早起 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，依然建议接种 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，能生发胃气 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，别再熬夜 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。比如说萝卜、大汗淋漓 。血压容易波动 ，但强度要循序渐进 。外膝眼穴下3寸的位置 ，就不存在要增药或者减药 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。又能增强胃肠功能 。专家提醒，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，孕妇 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。我们的气血就不平和了 ，棉鞋 ，秋燥还没走 ，昼夜温差最大的一段日子。进行调整药量。还有高血压 、有温肾暖腰的作用 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，增强心肺功能 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
二是腰腹 。戴口罩是非常好的选择，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、寒气又来了 。携带监测记录前往医院 ，我们早晚要注意保暖 ，气温降低使血管收缩 ，导致我们交感神经激活，即便既往得过流感 ，站立踮踮脚尖 ，肚子 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，活动不利，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。随着深秋来临，护住后脖子和头顶 。既强身健体 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，舒筋活血。以顺应我们秋天阳气收敛 ，